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防治頭痛較好的干果有哪些：

  1、紅棗：性溫，味甘，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健腦等功效，適用于胃虛食少、脾弱便溏、氣血津液不足、營衛(wèi)不和、心悸怔忡、婦女臟躁、皮膚干枯無澤等。紅棗有興奮神經(jīng)中樞、增強(qiáng)腦功能的作用，并具有護(hù)肝、增強(qiáng)肌力、抗變態(tài)反應(yīng)等作用?，F(xiàn)代研究表明，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、磷、鈣、鐵以及多種維生素等。紅棗在強(qiáng)身補(bǔ)腦方面不愧為佼佼者。每日用量為9～15克。

  2、桂圓肉：性溫，味甘，具有補(bǔ)益心脾、益氣養(yǎng)血、益智安神等功效，適用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃、食少體倦等癥。一日用量鮮品為9～30克，干品以6克為宜?，F(xiàn)代研究表明，桂圓肉對增強(qiáng)記憶力、消除疲勞特別有效，有“益智干果”的美稱。

  3、蓮子：性平，味甘、澀，具有補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心益智等功效，適用于心煩不寐、多夢不安、眩暈、健忘等。民間也一直將蓮子作為養(yǎng)心安神、健脾強(qiáng)志之藥食用。成人每次食用量以干品30克為宜，不可過多食用，以免產(chǎn)生腹脹，便秘之癥。蓮子若與茯苓、山藥、白術(shù)、枸杞子配合食用，健腦作用更強(qiáng)。

  4、核桃仁：性溫，味甘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、固精縮尿、健腦、溫肺定喘、潤腸等功效。適用于神經(jīng)衰弱、腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿、遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等。核桃仁的1日用量為20克?，F(xiàn)代研究表明，核桃仁脂肪含量高達(dá)60%以上，脂肪酸大多成分為人體不能合成的亞油酸和亞麻酸。核桃仁營養(yǎng)豐富，是一味安神益智的滋補(bǔ)品。品質(zhì)優(yōu)良的核桃仁可改善大腦功能，增強(qiáng)大腦的耐受力，調(diào)節(jié)大腦活動，強(qiáng)健神經(jīng)系統(tǒng)。核桃仁含有較多的維生素E，可使腦細(xì)胞膜免受體內(nèi)的生化反應(yīng)的有害產(chǎn)物——自由基的損傷作用，延長腦細(xì)胞的壽命。痰火積熱者少用，稀便、腹瀉者忌用。

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